当前位置: 首页 >> 人群养生

睡觉时如何选择合适体位

时间:2021-08-04 浏览量:43次

要想睡眠好,除了情绪要放松,周围环境要安静,卧室空气要流通,晚餐不能过饱或过饥以外,还要重视睡眠时的体位。

健康人 人的心脏位置偏左侧,因此,健康人很好不要采取左侧位。仰卧位睡眠时,手也不要置于胸前,这样可以避免心脏受压而做噩梦。侧卧位睡眠时要防止枕头压迫腮腺而引起流涎。对于一个健康人来说,睡眠的很好体位应该是右侧卧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又有利于四肢的放松。

孕产妇 孕妇宜左侧卧位,勿仰卧位,以解除妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫;分娩后很好俯卧位,以便恶露尽快排出。

肥胖者 采取侧卧位,有利于呼吸和静脉回流。

高血压患者 很好平仰或侧卧,尤其要注意的是,应该选择一个合适高度的枕头,一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。

有颈椎病的人 很好睡硬床,并保持平躺的姿势,枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说,睡姿很好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度,让本来就觉少的老人们睡得更踏实一些。

有打鼾困扰或者睡眠呼吸问题的人 不妨试试由仰睡改为侧睡或俯睡,约有1/3的病人可获得改善。

友情链接
西宁癫痫 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 咸阳癫痫病医院哪家好 荆州癫痫医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 洛阳癫痫病医院 广州癫痫病专科医院 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 癫痫病怎么护理 北京癫痫病医院哪家好 辽宁癫痫医院 合肥癫痫医院 武汉癫痫病医院哪家好 宁夏癫痫病重点医院 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 福建癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 天水癫痫病医院 宁夏癫痫病医院 中西文学汇 四川哪里能治好癫痫病 郑州军海脑科医院几级 成都治疗癫痫 吉林治癫痫病医院 癫痫病的前期症状特点